ჰანდე ერჩელის ტრანსფორმაციის საიდუმლო: შრომა და გაწონასწორებული მიდგომა
თურქი მსახიობი ჰანდე ერჩელი არ ეძებს საიდუმლო მეთოდებს – მისი შესანიშნავი ფორმის მიღწევა მხოლოდ დისციპლინას, სწორ კვებასა და ვარჯიშს უკავშირდება.
მსახიობის თქმით, ჭარბი წონისკენ მიდრეკილების გამო, მან მკაცრი დიეტა შეიმუშავა სპეციალისტის დახმარებით. ჰანდეს მენიუში ცილებით მდიდარი საკვები ბოჭკოვან ბოსტნეულთან ერთად უჭირავს წამყვან ადგილს, ხოლო ლანჩისთვის მხოლოდ მწვანე ვაშლით შემოიფარგლება. ის პრაქტიკულად უარს ამბობს ტკბილეულსა და სახამებლის შემცველ პროდუქტებზე და დღეში ექვსჯერ მცირე ულუფებით იკვებება, რაც ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას უწყობს ხელს.
თუმცა, ჰანდე მხოლოდ კვებას არ ეყრდნობა – ფიზიკური აქტივობაც მისი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. სასურველი ფორმის მიღწევის შემდეგ, მსახიობმა პილატესს მიჰყო ხელი, რომელიც ახლა მისი ყოველდღიური რუტინის ნაწილია. გარდა ამისა, ვარსკვლავის აზრით, მასაჟიც მნიშვნელოვანი ფაქტორია როგორც დასვენებისთვის, ისე სხეულის ფორმის შესანარჩუნებლად.
ამ მიდგომამ ჰანდეს საშუალება მისცა მოკლე დროში 20 კილოგრამზე მეტი დაეკლო. დღეს, 172 სმ სიმაღლით, მისი წონა დაახლოებით 55 კგ-ია.
